Зимний уход за глазами: как победить сухость, резь и дискомфорт?
Зима — это не только пушистый снег и уютные вечера, но и настоящее испытание для нашего зрения. Многие замечают, что с наступлением холодов глаза начинают краснеть, быстро устают, а к вечеру появляется неприятное «ощущение песка».
Почему это происходит и как защитить свое зрение в зимний период? Рассказываем в этой статье👇
Почему зимой глаза просят о помощи?
Главный враг наших глаз зимой — не мороз, а сухой воздух. С началом отопительного сезона батареи и обогреватели буквально высушивают воздух в квартирах и офисах. Влажность падает до критических 20–30% (при норме 40–60%). В таких условиях слезная пленка, которая должна защищать и питать глаз, испаряется слишком быстро.
Ситуацию усугубляют:
● Холодный ветер на улице. Он вызывает рефлекторное слезотечение, но эти слезы водянистые, они не увлажняют глаза должным образом, а лишь раздражают его на морозе.
● Ультрафиолет. Снег отражает до 80% солнечных лучей. Зимнее солнце может быть ослепляющим и опасным для глаз.
● Экраны гаджетов. Долгие зимние вечера мы чаще проводим у телевизоров, компьютеров и смартфонов. Глядя в экран, мы моргаем в 3 раза реже, лишая глаза естественного увлажнения.
В медицине это состояние называется синдромом сухого глаза. Если его игнорировать, дискомфорт может перерасти в хроническое воспаление.
Рассказываем 5 правил зимнего ухода за глазами
Чтобы зима приносила только радость, а взгляд оставался ясным, наши специалисты оптик «Здоровье и Милосердие» рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
Увлажняйте воздух и пейте воду. Поставьте дома и на рабочем столе увлажнитель воздуха. Если его нет — чаще проветривайте помещение и кладите влажное полотенце на батарею. И не забывайте пить чистую воду: увлажнение организма начинается изнутри!
Используйте «искусственную слезу» Увлажняющие капли — ваш главный помощник зимой. Важно: не используйте сосудосуживающие капли (те, что обещают мгновенно убрать красноту) — они лишь маскируют проблему и пересушивают слизистую еще сильнее. В салонах «Здоровье и милосердие» наши специалисты помогут подобрать безопасные увлажняющие капли, подходящие именно вам.
Вспомните про солнцезащитные очки. Носить темные очки зимой — это не причуда, а необходимость. Очки с качественным UV-фильтром защитят глаза от слепящего снежного блика и холодного колючего ветра. Также существуют абсолютно прозрачные светлые линзы со 100% защитой от УФ.
Давайте глазам отдых (Правило 20-20-20) При работе за компьютером делайте паузы. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект в 20 футах (около 6 метров) от вас в течение 20 секунд. И главное — заставляйте себя осознанно и часто моргать!
Обогатите рацион Омега-3. Эти Жирные кислоты содержатся в красной рыбе, орехах, льняном масле. Омега-3 улучшает качество слезной пленки, не давая ей быстро испаряться.
Особое внимание: если вы носите контактные линзы
Для пользователей контактных линз зима — период повышенного риска. Линза, как губка, состоит из воды и нуждается во влаге. В сухом помещении она начинает забирать слезу из самого глаза, вызывая сильную резь.
Что делать?
● Перейдите на линзы из современных силикон-гидрогелевых материалов, которые лучше удерживают влагу.
● В сильные морозы или при простуде отдавайте предпочтение очкам.
● Используйте специальные капли, которые можно капать прямо поверх линз.
Самолечение при дискомфорте в глазах — не лучший выход. Под маской банальной сухости могут скрываться инфекции или скрытые нарушения зрения.
Миссия сети оптик «Здоровье и милосердие» — искренняя забота о качестве вашей жизни. Если зимняя сухость глаз мешает вам работать и отдыхать, не терпите дискомфор - приходите к нам. Мы помогаем!