Зрение — один из важных органов человека и его сохранение имеет большое значение для качества жизни. Современный образ жизни, увеличение времени, проводимого за экранами, и различные вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье глаз. В этой статье мы расскажем о семи простых, но важных правилах, которые помогут вам сохранить зрение надолго.
1. Регулярные проверки у офтальмолога
Первое и самое важное правило — регулярные визиты к офтальмологу. Даже если вы не замечаете проблем со зрением, осмотры могут выявить скрытые заболевания на ранних стадиях, когда лечение еще возможно. Рекомендуется проходить проверку раз в год, особенно если вам более 40 лет или если у вас есть предрасположенность к глазным заболеваниям.
2. Гигиена
Соблюдение правил гигиены важно для защиты глаз от инфекции и травм. Держите руки в чистоте, особенно перед тем, как менять линзы. Также старайтесь не тереть глаза и используйте одноразовые салфетки/ватные диски для удаления косметики.
3. Соблюдение правила 20-20-20
При длительной работе за компьютером или другими экранами важно помнить о правилах перерыва. Каждые 20 минут отведите взгляд от экрана на 20 секунд и посмотрите на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это позволяет вашим глазам отдохнуть и предотвратить усталость.
4. Правильное освещение
Освещение играет ключевую роль в здоровье глаз. Пользуйтесь мягким освещением и избегайте резких контрастов между светом и темнотой. Обязательно используйте настольные лампы при чтении, и избегайте работы с экраном в ярко освещенных помещениях.
5. Здоровое питание
Правильное питание также существенно влияет на здоровье глаз. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют продукты, богатые витаминами А, С, Е и омега-3 жирными кислотами. Ваши глаза оценят морковь, шпинат, рыбу, авокадо и орехи. Избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров.
6. Защита от ультрафиолетовых лучей
Ультрафиолетовые лучи могут существенно повредить глаза, поэтому защищайте их. Для этого носите солнечные очки с UV-защитой при нахождении на улице. А так же при занятиях спортом на открытом воздухе или при длительном пребывании на солнце. В любое время года.
7. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье глаз. Никотин способствует развитию катаракты и других болезней. Если вы курите, рассмотрите возможность отказа от этой привычки.Так же рекомендуем контролировать употребление алкоголя.
Следуя этим семи простым правилам, вы можете значительно снизить риски ухудшения зрения и сохранить его на многие годы. Не забывайте, что регулярные проверки у специалиста — это лучший способ поддерживать здоровье глаз на должном уровне.
Доверьтесь профессионалам – врачам сети лицензированных оптик «Здоровье и Милосердие»! Регулярная диагностика с использованием современного оборудования у офтальмолога — лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья ваших глаз. Не откладывайте визит — позаботьтесь о себе! Для вашего удобства у нас открыта онлайн-запись к врачу.