Возрастные изменения зрения — это естественный процесс, который связан с изменением возможностей организма. Потеря эластичности хрусталика, снижение функциональности клеток, замедление регенерации тканей играют ключевую роль в ухудшении зрительных функций. Также с возрастом меняется состав слёзной жидкости, что может приводить к сухости глаз. Кроме того, влияют и внешние факторы, которые усугубляют процессы старения: воздействие ультрафиолетового излучения, курение, неправильное питание.
Ниже рассказываем про три проверенных и доступных способа сохранить зрение и снизить риск проблем, которые появляются с возрастом:
1) Следите за нагрузкой на глаза и устраивайте «визуальный отдых»
С возрастом глаза теряют способность быстро фокусироваться на разных расстояниях, особенно при длительной работе вблизи. Это усиливает усталость, снижает чёткость изображения и может способствовать развитию пресбиопии.
Что делать:
- Используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
- Убедитесь, что освещение при чтении или работе за экраном хорошее — тусклый свет заставляет глаза напрягаться.
Результат: регулярные «передышки» снижают нагрузку на зрительный аппарат – глаза меньше устают.
2) Поддерживайте здоровье глаз изнутри: питание и витамины
Нехватка витаминов и микроэлементов ухудшает состояние сетчатки, хрусталика и сосудистой системы глаза.
Что включить в рацион:
- Лютеин и зеаксантин — защищают сетчатку от УФ и синего света, помогают замедлить возрастную дегенерацию макулы. Содержатся в шпинате, брокколи, яичном желтке.
- Омега-3 жирные кислоты — снижают воспаление и сухость глаз. Источники: рыба, льняное масло, грецкие орехи.
- Витамины C и E, цинк, селен — антиоксиданты, которые поддерживают здоровье хрусталика и предотвращают развитие катаракты.
Результат: сбалансированное питание и приём витаминов помогают защитить зрение на клеточном уровне.
3) Регулярно проверяйте зрение и используйте подходящую коррекцию
Многие возрастные изменения начинаются незаметно. Человек может долго не замечать, что зрение стало хуже, и продолжать перегружать глаза.
Что важно:
- Проходите комплексную диагностику зрения минимум 1 раз в год.
- Не игнорируйте потребность в очках или смене линз — неправильно подобранная коррекция ускоряет утомляемость и усугубляет возрастные изменения.
- Обратите внимание на специальные очки для работы вблизи и прогрессивные линзы, если испытываете трудности с чтением или переходом между разными дистанциями.
Результат: своевременная коррекция зрения не просто делает жизнь комфортнее — она снижает нагрузку на глаза и замедляет возрастные процессы.
Возрастные изменения зрения не означают, что нужно мириться с постоянным дискомфортом. Грамотный подход, профилактика и регулярная диагностика — позволяет сохранить чёткое зрение и качество жизни на долгие годы.
Доверьтесь профессионалам – врачам сети лицензированных оптик «Здоровье и Милосердие»! Регулярная диагностика с использованием современного оборудования у офтальмолога — лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья ваших глаз. Не откладывайте визит — позаботьтесь о себе! Для вашего удобства у нас открыта онлайн-запись к врачу.